Spordan sonra direkt yemek yenir mi? Antrenmandan hemen sonra bir şeyler yemek gerekir. Egzersizden sonra yiyecek alımı ilk 45 dakika içinde gerçekleşmelidir. Bu nedenle egzersizi bırakan kişilerin hemen yemek yemeleri gerektiği söylenir. Antrenmandan sonra bir şey yemezseniz kaslarınız zayıflar. Spor sonrası kaç saat sonra yemek yemeli? Antrenmandan sonraki 2 saat içerisinde yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip bir ana öğün tüketilmesi önerilir. Karbonhidrat seçenekleri: tatlı patates. Spor yaptıktan sonra ne yenmeli? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde protein alımı kasların beslenmesine yardımcı olur. Tavuk göğsü veya hindi, balık, süzme peynir, barbunya, yumurta, yoğurt ve kuruyemişler (fındık, fıstık, badem, kabak…
Yorum Bırak