Kreatinin ne kadar kullanılmalı? Genellikle önerilen yükleme dozajı: 7-14 gün boyunca günlük 20 gram kreatin. (5’er gramlık porsiyonlar halinde 4 kez alınabilir.) Sabit, sabit bir dozajla 3-4 hafta boyunca günlük 3-6 gram kreatin alınabilir. Kreatin sürekli kullanılır mı? Bu yüzden kreatini aralıklı olarak kullanmanızı öneriyoruz, ancak yalnızca ilerlemeniz tavana ulaştığında. Araştırmalar, kas kaybetmeden üç ay boyunca kreatin almayı bırakabileceğinizi gösterse de, bu aralığı dört haftayla sınırlamanızı öneriyoruz. Kreatin normal zamanda kullanılır mı? Antrenmandan önce alanlar kaslara daha fazla ATP enerjisi yüklemeyi hedeflerken, antrenmandan sonra alanlar kaslarda açığa çıkan besin ihtiyaçlarını karşılamayı hedefler. Herhangi bir zamanda kullananlar ise kreatin kullanımı için…
Yorum Bırak